白領簡單瘦身動作 打造迷人上半身曲線

很羨慕擁有玲瓏曲線的女人嗎？有什麼辦法能彌補天生的缺憾？下面介紹的幾個小動作，讓那個你可以擁有性感雙肩和纖細手臂，重塑上半身迷人曲線。現在就一起來看看怎麼做吧！ 　　打造醉人的胸前曲線
　　支撐住脊柱，把膝蓋分開，與髖同寬，腳踝交叉，雙手放在雙肩下，手指向前，向上拉起，使肘部伸直。收腹，然後彎曲肘部，直至胸部，和地板保持很小的距離。
　　如果你吃不消，身體向下，降到一半位置時，呼氣，伸直胳膊，撐起身體，重復練習。
　　常見錯誤：
　　後背鬆弛，下陷的脊柱可以拉伸後背和脖子。另外普遍的錯誤是先把雙腿放低，導致你的背部弓起，繃緊腹部使得身體(從頭部至尾骨)運動起來，就像一個整體。
　　打造平滑的背部線條
　　階梯或凳子越高，俯伏撐越容易做。把雙手手心放在平地板上，手指向前，把腳往後伸直至與雙肩，腳踝成一直線。身體重量放在腳趾上，彎曲肘部，身體向上，直至胸部接近地面。呼氣，伸直雙臂，拉起身體。
　　常見錯誤：
　　把臀部放得太高，這樣減少了背部下半部分的重量。較容易受傷另外把臀部放得很高，增加了雙手和雙肩的負擔。
　　打造纖秀的臂膀
　　筆直坐起，坐在一把椅子或凳子上，雙手放在椅子上、臀部的旁邊。把左腳踝交叉放在右腿上，給臀部加一點重量(較容易的方法是雙腳平放在地面上)。
　　把重量轉移到手上，將臀部滑下凳子，使臀部和椅子一樣平，但不要接觸椅子。慢慢彎曲雙臂，身體向下直到肘關節向後。保持軀乾正直，雙肩向下，胸部挺起，臂膀伸直但不包括肘部，把身體抬起。重復，交換雙腿。