都市OL專屬瘦身招 拒絕久坐肥胖

　　小腿運動
　　深吸一口氣，雙腳併攏站立。如果平衡感較差，可以將雙腳稍稍打開。
　　慢慢踮起腳尖，同時呼氣。這個動作的重點是，在踮起腳尖時，感受到極限的位置，再往上3釐米，保持這個動作2秒左右。邊呼氣邊將腳後跟接觸地面。以做10次為標準。
　　因為這兩個部位都是平時不經常運動的部位，所以如果好好做會有一種肌肉被拉緊的感覺。
　　集中鍛鍊你在意的部位。這一次介紹的方法是針對各位最想瘦的部位—手臂以及腹部周圍！現在介紹一種效果非常好的方法。
　　手臂的運動
　　深吸一口氣，將雙手放在平穩的桌子或椅子上支撐身體，雙手距離與肩同寬。彎曲手肘，同時微微吐氣，腰往下移動。
　　當腰落到一定位置時，手肘慢慢伸直，回到原來的位置。同時慢慢將氣呼出。以做5次為標準。（當你覺得很累的時候，將雙腳往身體方向靠近，就會相對輕鬆。
　　腹部的運動
　　深吸一口氣，仰面平躺在地上。慢慢將臉部抬起，肩胛骨慢慢離開墊子，同時呼氣，當你感覺腹部顫抖時靜止4秒。
　　接著，上半身起立，同時吐氣，上身前屈，慢慢吐氣。