加班=發胖 如何避免脂肪纏身？

　　理由三：睡眠嚴重不足
　　加班就意味著減少睡眠時間，每天不足5小時的睡眠在一個月之內可以讓體重增長1KG。其原因在於——睡眠不足的人，瘦素水平會下降（瘦素是一種顯示過飽的激素），很容易食慾大開，不知不覺就會攝入過多熱量。
　　如何解決：調整自己的作息時間，盡量做到睡足8小時。如果實在不行，抽出10分鐘的時候給自己一個午覺，用小憩給自己充電，才能更高效地完成工作。
　　理由四：嚴重缺乏運動
　　當你朝九晚九，一天12小時坐在電腦前，大腦雖說保持著高速的運轉，但是卻否認不了“身體沒在動”的事實。長此以往，新陳代謝減慢，攝入速度大於消耗速度，下半身肥胖慢慢變成全身肥胖……
　　如何解決：我們自然是建議你一周保持至少3次的運動量，但是如果你已經忙到沒有時間運動，就只能改變自己的生活習慣，把運動融入到生活中去。刷牙時墊墊腳尖，站立時挺胸收腹，通勤時刻能走樓梯就不乘電梯，能站就不坐……這些“微運動”足以拯救你日漸衰退的新陳代謝。