如何久坐不懼胖？4個動作遠離脂肪

　　五、椅上扭轉運動
　　1、上身挺直坐在椅子上，左腿壓在右腿上。
　　2、做一個深呼吸，在你呼氣的時候，輕輕地把你的腰轉向左側，眼睛從你的左肩膀看過去。保持你的髖關節朝前。
　　3、把你的手臂越過你的身體，抓住你的手臂或者椅子背，輕輕的加深你的拉伸。保持10秒鐘，然後換另外一側做。每側伸展2次。
　　3、保持上半身放鬆，然後再用你的腳後跟把你的椅子拉回來。做12到15次，用3秒鐘推出來，3秒鐘拉回來。
　　六、坐著緩衝運動
　　1、從你的椅子上站起來，雙腳分開與肩同寬，保持身體背部挺直，彎曲你的膝蓋和你的髖關節，就像你要坐在椅子上一樣。
　　2、不要讓你的膝蓋彎在你的腳趾前面，在你就要接觸到椅子的時候停下來，然後站起來。做這個動作4次。
　　3、然後蹲伏，保持一個向下的姿勢，緩衝(在一個小範圍內上下 移動 )3次，然後站起來。做這個運動6次。
　　對於我們生活中的肥胖問題，也許白領們會覺得非常困難，但是小編在這裡提醒那些白領們，其實減肥非常簡單，只要你懂得運用上面的減肥方法，那麼你就能夠幫助你打造完美的身材，趕緊來看看吧!