OL專屬減肥招 這樣減告別圓胖身材

OL長期久坐，下半身很容易滋生肥肉，怎樣減肥成了久坐族的難題，現在減肥的方法千變萬化，到底怎樣減肥才有效呢？下面小編就給大家介紹最適合OL的減肥方法，想瘦的你趕緊來看看吧！

　　曲腿俯臥撐 緊致纖細手臂
　　以俯臥撐姿勢做好準備動作，雙腿分開與肩同寬，手臂伸直。曲腿使膝蓋觸地，同時將小腿盡量向上曲起，彎曲手臂向下做俯臥撐，然後回到起始動作再次繼續，重復動作20次。
　　Tip：從頭部到膝蓋保持在同一直線，做俯臥撐時不要聳背、含胸，僅靠手臂和腰部發力。
　　玄米 減肥食物
　　玄米的營養價值相當高，富含各種營養物質，其中維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒起來，是非常有效的減肥食物，在日本被稱為“完全栄養食品”。玄米可直接與米飯混合煮來吃，也可以製作玄米茶，玄米醋，均有非常出眾的減肥效果。
　　墊腳屈膝 打造優美腿部線條
　　雙腳分開與胯部同寬站在欄桿(或高度相當的椅背)旁，將一隻手扶在欄桿(或椅背)上以支撐身體，另一隻手叉腰。盡可能高地踮起腳尖，彎曲膝蓋約45度，膝蓋繼續向下彎曲一定幅度，然後回到45度角，完成一次動作，如此重復40次。
　　Tip：上身保持直立不要彎曲，眼睛平視前方，動作完成後放鬆放鬆腿部和臀部肌肉。