超全的瘦身方法 讓久坐族零贅肉

對於久坐族來說，腰上贅肉多是最大的煩惱，但平時又抽不出時間運動怎麼辦？今天小編給大家推薦一組瑜伽瘦腰動作，幫助你快速瘦腰，久坐族也不懼胖啦！想瘦的你，趕緊動起來吧！ 　　拉伸肋部
　　1.腰挺直，正直地坐在椅子上，用左手抓住椅子的右邊緣(或者右邊大腿外側)，右手向上伸展。
　　2.吸氣的同時，拉長脊椎，呼氣的同時，上半身向左邊傾斜，視線看向天花板。維持動作並深呼吸3-4次。吸氣的同時，扶正上半身，呼氣的同時，放下右手臂。另一隻手也反復進行這個動作。
　　效果：
　　(1) 通過肋部贅肉的伸展運動，使得腹部的肌肉更有彈力。(固定腹部側面肋部處視線傾斜方向的肌肉，身體傾斜或回轉的時候使用到這個部位的肌肉)
　　(2) .緩解失衡的腰痛、改善姿勢。
　　注意事項：
　　(1) 上半身傾斜的時候，胸部不要向前傾斜，身體要固定好，不能讓另一半的屁股離開椅子。
　　(2) 為了盡量地拉伸肋部，抓住椅子的手要盡量發力。