久坐族減肥秘籍 6招遠離圓胖身材

上班族MM是發胖率最高的人群，想要瘦身又沒有時間，到底怎麼減肥最快最有效呢？下面小編跟大家分享幾個上班族減肥小技巧，教你工作瘦身兩不誤，輕鬆獲得好身材。 　　上班族減肥技巧
　　1、上班族先不要吃早餐有助於瘦
　　日本有一個小的新發現，就是出門前先不要吃早餐。不吃早餐的時候，你體內的血糖和胰島素比較低，搭配走路出門或者提前一個車站下車的運動量，再吃早餐，這樣代謝會變快，從而先消耗了脂肪而瘦得更快。原來這樣也算得上是小小的“空腹運動”，沒有吃早餐就沒有糖類進行消耗，上班路上的運動量就會燃燒脂肪。吃過早餐後體內就有糖類了，身體就會首先消耗糖類，不會消耗到脂肪哦。
　　2、上班的時候讓自己有一點緊張有一點興奮會瘦
　　緊張興奮會促進腎上腺分泌，腎上腺素會有兩個效果：一個是抑制食慾；二是幫助脂肪燃燒。另外飢餓有燃燒脂肪的作用，不要一餓就吃，一餓就吃，身上就不會燃燒脂肪了，餓三十分鐘才會有明顯效果。
　　3、提早30分鐘起床(=提前30分鐘睡覺)
　　很多上班族有相似的問題，就是一起床就趕著去上班。這樣一來交感神經興奮而副交感神經會被抑制，導致本來要出來的糞便不會出來。提早30分鐘起床緩一緩你的生物鐘，放鬆精神，腸胃會有一個大蠕動，而急著趕上班的話，腸胃蠕動反而會不暢。心情輕鬆腸胃發生的大蠕動就會幫助你把前一天吃的東西都排出，不僅減少宿便的熱量堆積，大概可以減少25%的熱量哦。