久坐族燃脂有訣竅 這樣做午餐任性吃

整天忙忙碌碌的你，是不是每天吃完午餐就坐在椅子上享受飽足後的快感。可就是在這時候，肥胖很可能悄悄潛入……雖然中午餐後時間雖然緊張，但是只要一套小小的動作坐下來，就能讓你多餘的脂肪燃燒哦！

　　1、反向臂抻拉
　　目標：抻拉手臂，提高消化效率。
　　在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂竪直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛鍊效果很好，你可以讓動作開放度更高一些，這樣放鬆深度會更好。
　　運動強度：重復8次即可。
　　燃脂指數：★★★★★★
　　2、坐姿擱膝轉體
　　目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素。
　　正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重復。
　　運動強度：重復10次即可。
　　燃脂指數：★★★