OL必備簡易伸展操 邊動邊甩肉

　　OL瑜伽No.6：鍛鍊腳踝與腳趾頭
　　不管在辦公室，或者在電影院欣賞電影，是不是常常坐不到三分鐘，就不自覺的翹起二郎腿？原本你以為能展現自己性感跟高雅的動作，其實不僅不會產生有效的放鬆，如果久坐時一直維持著這個姿勢，你將患上因脊椎變形所導致的慢性下背痛。由於翹二郎腿時會容易跟著彎腰駝背，而這會使腰椎與胸椎的壓力分布不均，長期下來，必會壓迫到脊椎神經。除了下背痛外，也會妨礙到腿部的血液循環，造成腿部靜脈曲張。下回，讓雙腳微微的重疊就好，順便一起按摩腳踝跟腳趾頭，不僅姿勢優雅，也不會再有靜脈曲張的危機！
　　下半身維持坐姿狀態。
　　將右小腿跨放在左小腿上，讓腳踝與腳踝交叉重疊；順時針的開始慢慢扭轉腳踝，並使力讓每根腳趾頭得到伸展，你會聽見骨頭被按摩後發出的舒服聲音；接著換逆時針的重復扭轉動作。
　　完成後雙腳交換，重復動作三遍。
　　喜歡嗎？這六個迷你伸展操，不僅簡單好記，還能輕鬆維持優雅；讓你從此不再因久坐，而造成身體過多的負擔。嘿，還是那句老話，沒有醜女人，只有懶女人！