注重生活細節 讓你遠離厚脂肪

　　細節七：看電視要休閒不要長肉
　　忙了一天回到家大家都願意看看電視休閒放鬆，不過一晚上坐臥在沙發上喝茶、吃零食可是會讓肥肉在你的身上生長停留，不要懶懶的只動嘴了，就在沙發上做幾個小動作，只要休閒不要長肉。
　　1、先端坐，然後將雙手交叉於後腦部，手肘盡量向身後張開，挺胸。然後身體向左側傾斜伸展，左手手肘向下，右手手肘向上，緩慢吐氣，並抬起左側臀部，然後換另一側運動。左右各做五次，不易做到的一邊要多做五次。這套動作能夠矯正脊背的位置，使身姿端正，減少腰腹背部贅肉。
　　2、跪在地板上，將雙手置於背後，身體後仰手掌貼地，雙腳分開至比腰寬的距離，一邊吐氣，一邊使腳跟腱盡量伸展，然後將雙腳做左右傾斜的動作，臀部不可抬起，將上身扭向與腳相反的方向，眼光也朝向反方向，如此反復做幾遍。讓臀部腿部的線條更加緊實流暢。