久坐族減肥小訣竅 杜絕脂肪纏身

辦公室一族最愛發胖的原因不僅是缺乏運動，還有不健康的飲食習慣，想要瘦身除了要堅持運動外，還要從飲食習慣下手。下面跟大家分享幾個飲食減肥小技巧，教你巧吃不長肉。 　　不要偏食
　　從小媽媽應該都有要我們不要偏食，但長大上班之後，工作一忙，我們常常就只吃自己喜歡的那幾樣(也通常都是不健康的那幾樣。)(但要工作的我們也實在無法記得那麼多飲食指南)營養師說：“最簡單的方式就是要均衡，蛋奶魚肉都要有，還有蔬果絕不能少，要有變化”(例如中餐已經吃自助餐便當，晚餐可以改吃面)。
　　總量控管
　　如果中餐跟下午茶已經吃了很多，那麼晚餐一定要稍微控制一下，營養師說：“原則就是一整天的量不要破表”，但也不要完全不吃晚餐，因為那麼做很傷胃。另一種常發生的情況就是晚上要跟客戶聚餐，那午餐也要記得少吃一點，或者不要吃下午茶了。
　　喝酒要適量
　　我們都知道有時候就是無法避免需要跟客戶應酬喝兩杯(或者下班後心情超悶，想要跟好友們喝兩杯紓解一下情緒)，小酌一兩杯還可以，如果牛飲，先別說熱量超高，對身體也很傷。