6個絕密減肥招數 輕鬆又高效

減肥，一定要採取能真正健康高效減肥的方法，這樣才能兼顧健康與減脂。談到減肥，少吃和多動是大家公認最基本的減肥原則。但是，減肥是一個大工程，想要更快完成減脂目標，在堅持少吃多動的基礎之上，大家還必須瞭解更多能幫助大家輕鬆又高效減肥的方法，以完善自己的減脂瘦身計劃。下文中，小編為大家介紹了六種能減肥的方法，大家趕緊來詳細瞭解一下吧！
　　能減肥的方法1.睡覺減肥法
　　沒錯，睡覺也是一種能減肥的方法。科學實驗證明：當人缺乏睡眠時，體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食慾大增；而同時體內的一種叫做leptin的「瘦素」水平會下降，這種「瘦素」負責給人發送「飽腹」信號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且特別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、麵食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。這樣一來，睡少吃多，怎能不胖？
　　能減肥的方法2.沐浴減肥法
　　沐浴也是一種能減肥的方法，因為在用熱水沐浴的時候，熱水會衝掉皮層的垢物，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝。另外，沐浴時往水里加些薑片或者沐浴鹽效果會更好。在沐浴後，用按摩油做個簡單的按摩，還能有助睡眠哦。
　　能減肥的方法3.呼吸減肥法
　　澳大利亞新南威爾士大學的科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑，發現氧化的過程就可以減肥。而呼吸就是一個氧化的過程。也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。所以，你的一呼一吸之間，脂肪就會變少。呼吸的方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。具體做法是吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，同樣保持胸部不動。此種能減肥的方法，懶MM們千萬不要錯過哦！