生理期巧利用 讓你輕鬆瘦瘦瘦

生理期真的是讓每一位女性又愛又恨，如果告訴你會是減肥的黃金時期，你是不是又開心一點了呢？把握生理期的減肥小技巧，會讓你輕輕鬆松就瘦瘦瘦哦！還等什麼，跟著小編一起往下看吧!
　　想瘦得快，女人更應該好好利用生理期減肥
　　什麼是生理期減肥?原理是什麼?
　　生理期就是指發育成熟的女性每個月都有一次月經，也就是月經期。女性生理期是一個非常特殊的時間，有專家發現，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一周被大家成為「減肥福利期」，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。
　　在瘦身減肥期這段時間，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。
　　到了生理期結束後的「超速期」和「平快期」，則是最恰當的減肥時機;至於生理期來之前的「緩慢期」，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作準備。
　　生理期每次經血排出的量約在80CC左右，不過在月經這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補充體力為藉口，並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖，自動成為「巧克力的解禁期」。
　　其實不是，吃高熱量的事物就是會發胖的，沒有所謂的解禁期。
　　如何利用生理期減肥?生理期減肥事半功倍
　　生理滯留期減肥法：月經開始後第1～7天
　　此階段的建議運動時間是每周3～5個小時。不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥，而是將目標放在「塑形」上。月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。