生理期巧利用 讓你輕鬆瘦瘦瘦

　　生理慢行期減肥法：月經後第21～28天
　　你可以繼續進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。不妨每天進行30分鐘的瑜珈練習，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當的骨盆伸展姿勢可以促進血液循環，減少水腫及痛經。
　　如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時間(至少20分鐘)到跳舞機、划船機、跑步機上一展身手
　　減肥食譜
　　月經來潮前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養，同時攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
　　這個時期你會感覺自己食慾大增，此時無需刻意節食，只要記住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。
　　多吃綠葉蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排泄通暢，減少骨盆充血。
　　在此階段的後幾天，可多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。
　　忌食咸食，以免體內的鹽分和水分貯存量增多，出現水腫、頭痛等現象。建議在月經來潮前7天開始吃低鹽食物，上述症狀就會大大減輕。