養成助瘦好習慣 脂肪遠離你

　　3、少看電視有助減肥
　　一項非常令人震驚的調查顯示，成人平均每天要花5小時在電視機前！研究人員用電子鎖定系統控制了電視機，結果表明，每天看電視的時間減少50%之後，被調查者平均每天會多消耗掉119卡路里的熱量。
　　4、吃點兒維生素吧
　　一篇發表在《國際減肥雜誌》的文章表明，研究人員將96名肥胖女性分成三組，分別給她們服用復合維生素、鈣片和安慰劑(所謂安慰劑，就是假定有某種治療作用，但實際上根本沒有作用的東西)。26周之後，服用維生素的一組女性與其他兩組相比，體重明顯減輕。 一位紐約醫院的減肥醫學專家表示：「這很可能是因為有些人之所以吃的多，是因為他們的身體缺少某些營養素。雖然服用維生素本身並不是一個有效的減肥辦法，但至少可以在一定程度上幫助你降低食慾，減少對食物的攝入。」
　　5、堅持運動，享受流汗的快感
　　減肥對心腦血管和心理健康都有重要影響，很多減肥秘籍都告訴我們要靠運動達到塑身的目的，但就算每天鍛鍊，好像體重也沒有減輕。這是因為短期運動燃燒掉的脂肪轉化成了幾乎重量相等的肌肉，所以整體的體重變化很小。因此，在減肥過程中，尤其是在剛剛減掉幾斤之後，堅持下去非常重要。有氧運動和肌肉訓練要結合起來，每周5次才能保證好的減肥效果。