居家怎麼減肥？10招輕鬆就甩肉

我們都知道，女性一直把減肥當做一件很重要的事情，那麼減肥一定要付出很大的代價嗎？其實不然，居家就是你甩脂的聖地，以下居家小妙招，助你輕鬆就甩肉哦！
　　1、床上晨操
　　瘦身效果：鍛鍊深層肌肉，多耗10大卡
　　醒來的時候慢慢坐起，不要用手撐;雙腿伸直，身體向前彎，直到感覺背部和腿後肌稍微拉緊。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重復做兩次。
　　2、穀類減肥
　　瘦身效果：少吸收100大卡
　　不習慣吃粗糙的穀類脆片早餐嗎?不妨加幾茶匙麥胚芽或燕麥麩，衝成3/4杯的低糖全谷脆片，相當於3克以上的纖維。
　　3、蛋白質防餓
　　瘦身效果：少吸收200大卡或以上的熱量
　　根據研究報告，早餐吃得越多，其它各餐就吃得越少。吃過穀類脆片，不妨再加一隻煮熟的蛋或一片部分脫脂的奶酪，讓肚子飽滿，免得午飯時間沒到，就想吃個蛋糕。