生理期掌握這些方法 減肥事半功倍

女生在每個月的「那幾天」總是很難熬的，各種不適困擾重重，但是，當「大姨媽」來的時候，其實正是減肥的最好時機，如果能夠掌握好方法，利用經期減肥會取得事半功倍的效果。下面就跟小編一起來看看應該怎麼做吧！
　　經期減肥分階段更有效
　　所謂的經期減肥，就是女性利用月經期的一些特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
　　經期減肥對女性朋友來說非常關鍵，運動是很好的減肥方法，但是運動量太大會讓身體過於疲勞，從而影響健康和正常的生理週期。如果想要提高減脂效率，女性朋友不妨合理利用經期減肥的四個階段，科學安排運動和飲食，並且注意搭配使用輔瘦。輔瘦是時下肥胖界非常倡導的健康減脂模式，不僅能專業配合運動和飲食減脂，同時還能幫助養成易瘦體質，獲得更加超脫常人的健康體態。
　　最適合經期減肥的食物分析
　　一、含高蛋白的減肥的食物
　　由於我們經期時排出了大量的血，流失了很多的營養素和礦物質，因此我們要注意攝取足夠的蛋白質來補充經期所流失的營養素和礦物質。只有營養充足，身體的新陳代謝才會加快，脂肪迅速燃燒。經期應該多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆、紅豆等高蛋白食物。尤其是紅豆哦，不僅能幫助身體排毒，還能補血。如果發現你的腿部在經期時出現水腫的情況，吃紅豆是最好不過了。