生理期掌握這些方法 減肥事半功倍

　　二、含高纖維的減肥的食物
　　纖維是人體必需攝取的元素，攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。而且高纖維食物吃後能給人一種飽脹感，幫你有效減少食慾。如：蔬菜、水果、全穀類、糙米、燕麥等都是含高纖維的能減肥的食物。
　　三、適量補充含維生素B的減肥的食物
　　在經期期間會流失一些維生素B，這時候就要注意補充適量的維生素B。在經期減肥期間可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B的食物來補充維生素B。
　　6種最適合經期減肥的食物
　　1.榴蓮。榴蓮雖然臭，但是味道濃郁，而且營養價值相當高。榴蓮裡面含有豐富的澱粉，但是脂肪含量相當的低，用它代替早餐或者晚餐的話，可以起到非常不錯的減肥效果。同時它又有活血散寒，緩解痛經的作用，絕對是經期女性最理想的減肥水果。
　　2.甜橙。橙子屬於低卡又美味的水果，它裡面含有大量的多纖維和天然糖分，可以代替糖類，但是又不會發胖，喜歡甜食的妹紙，橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維，可以加速腸胃蠕動，幫助排便，尤其是在經期的時候，能幫助大量排出身體內的毒素，經期後你立馬可以變身成為輕盈美人。