學生黨看過來：運動+飲食 狠狠瘦

　　營養師給學生黨減肥的10條飲食建議
　　除了運動以外，學生減肥還有最重要的一個方面，那就是飲食。宿舍不能自己做飯，再營養健康的瘦身餐單都沒法實施，所以給大家一些更實用的建議。
　　1、自制簡易營養早餐。考慮這個年紀正是喜歡睡覺賴床的年紀，不到最後一刻不願意起床，很多人都是臨上課隨便到食堂吃幾口，或是實現準備麵包、餅乾、派之類的甜食，食堂的早飯看似選擇很多，又是包子又是大餅油條米粉之類的，其實都不值得推薦，全是精細加工的糧食，而且粥加包子營養也很難均衡。而麵包餅乾之類的零食屬於能量密度高、飽腹感低、營養單一的食品，也不值得推薦。所以，可以考慮買衝泡的原味麥片，加入牛奶、葡萄乾或者一小把堅果，就是很棒的一頓早餐，再加一個小水果就更完美了。
　　2、保證每頓有蔬菜，尤其是綠葉蔬菜。吃蔬菜有多重要真的不想在這裡重復了，詳見前面的博文，總之，無論是控制體重還是健骨、通腸、潤膚、抗氧化、保護視力、預防口角炎、改善心情等等都少不了蔬菜尤其是綠葉菜。但是前提是採用少油少鹽的烹飪方式，過油的乾煸豆角、油淋茄子、地三鮮、麻辣香鍋都不能算作是能吃的蔬菜，澱粉含量高的紅燒土豆和芋頭還有炒土豆絲、酸辣藕片、山藥排骨等等都應該歸為主食，而不是蔬菜。蒜蓉油菜、清炒菠菜、西蘭花等深綠色菜式絕對不容錯過。