經期減肥分階段 科學瘦身才能有效減肥

　　增重期

　　在生理期前越兩周、身體開始分泌黃體素。在它的影響下。我們的身體憊怠且食慾旺盛，並容易便秘，心情也反復陷入低谷，減肥困難。

　　增重期：拒絕精神壓力

　　這個時期的代謝率降低，即使運動，瘦身效果也不明顯。所以不要制定苛刻的減重目標，建議全方位地促進新陳代謝，先hold住體型，再潛移默化地改善體質。

　　溫柔對待腸道

　　增重期部分女性會容易便秘，所以建議早晨吃些水果來調整腸胃。量不用太多，一根香蕉、半個柚子、一小塊西瓜、一個蘋果或者兩個獼猴桃足矣。除了水果，發酵食品也能促進新陳代謝，如泡菜、漬菜、豆腐和乳酸菌，都能夠幫你在增重期紓解腸胃負擔。如果便秘情況比較嚴重，建議以腹部為重心做些按摩，帶動腸胃消化。

　　補充大腦養分

　　受荷爾蒙影響，在增重期你的自控力比較差。因為這是無論你有多想減肥，都要保證一定的糖分攝入。因為糖分會提供給大腦影響，當你的情緒產生劇烈波動時，可以適當補充血糖，來避免因情緒失控而暴飲暴食。

　　為身體排毒

　　如果家裡有浴缸，在增重期多泡澡。溫熱的水會令身體放鬆，毛孔打開，並加速血液循環。建議在泡澡是含上一口熱水，這樣的熱氣通過鼻腔呼吸進入體內，能夠更好的發汗。如果條件欠缺，也可以用泡腳代替。因為身體中的老廢物質只要沈積在腿腳上。