丹麥減肥法 核心重點掌握4關鍵

減肥中的人總想找到一種快速有效、健康不反彈的減肥方法，但這些條件很難同時達到。最近很流行的一種丹麥減肥法，經試驗能夠在13天內減下9公斤！來看看它是怎麼辦到的。

　　【丹麥減肥法核心重點】

　　1.菜單中食物勿加鹽

　　水煮蛋、牛肉、魚肉的調味都不要加入鹽巴，因為鹽分高的食物會將水份積存在體內，導致身體浮腫，甚至可能對腎臟、膀胱、心臟造成負面影響。

　　2.只喝黑咖啡

　　許多人偏愛在咖啡中加入牛奶或是奶精、砂糖，但是進行丹麥減肥法時，只能喝原味黑咖啡，以促進體內代謝、並有利尿作用，將體內多餘水分排出。
　　3.掌握無油、無調味醬的原則

　　就算是吃生菜色拉，調味醬的選擇也是關鍵，雖然都是蔬菜，但是選擇檸檬汁或果醋等無油調味醬，熱量就比千島色拉醬來得低;而吃吐司時，也別額外塗抹奶油或果醬，烹調肉類或海鮮時，蒸煮會比用油煎炒來得更好。
　　4.精挑細選蛋白質
　　重點核心食物非蛋白質莫屬，每天的菜單都包含水煮蛋，雞或魚、牛肉，主要就是因為蛋白質比碳水化合物消化速度慢，可有效延長飽腹感，並提供身體肌肉能量來源。