專家支招：熱量消化小訣竅 教你怎麼吃才必瘦

減肥怎麼吃，你是不是還在為減肥怎麼吃而煩惱呢?為了能夠成功減肥，相信你用過很多的減肥方法吧，是不是效果都不太明顯呢?那你是因為你沒有掌握減肥最有效果的訣竅。下面就一起來看看減肥專家口中的熱量消化小訣竅，讓你知道減肥怎麼吃才必瘦。

　　“重”食物

　　想要成功減肥的話，就必須吃“重”食物，那麼是是“重”食物呢?其實“重”食物並不代表熱量和脂肪含量越高，大部分“重”的食物它們的纖維素含量和水分都比其他食物要多很多。日常飲食中多吃“重”食物可以給你更長時間的飽腹感，佔據你的胃部空間，從而減少你不停吃東西的慾望。像花椰菜、菠菜、西柚等等都屬於熱量低、脂肪少的“重”食物。
　　蔬菜要“粗”切
　　很多人在做蔬菜拉沙的時候都喜歡把蔬菜切細，其實這樣做對減肥並沒有什麼好處。做蔬菜沙拉吃的時候要把蔬菜“粗”切，因為切得太細的蔬菜會裹上更多的沙拉醬或者蛋黃醬，而且粗切的蔬菜也可以延長你的咀嚼時間，提前讓你感受到飽的感覺。
　　吸油
　　像炸雞、披薩都是很多人都愛吃的食物，在吃炸雞、披薩等等比較多油的食物前，你可以先用乾淨的紙巾將表明可見的油脂吸掉。吸一吸炸雞或者披薩上的油，你就可以相對少攝入40卡的熱量，這樣做可以讓你減掉大約5克的脂肪!