專家支招：熱量消化小訣竅 教你怎麼吃才必瘦

　　加點香料

　　在做美食的時候，在食物中加入胡椒或者紅辣椒等紅色香料，可以讓你減慢進食速度，這樣會比平時更容易感到飽。
　　照鏡子
　　聽到這種方法是不覺得很不可思議啊!在吃飯的時候照鏡子也可以減肥?吃東西的時候將鏡子擺放在面前，看著自己吃，據統計這樣可以讓你少吃20%到30%的東西。
　　減肥怎麼吃，其實在減肥期間並不是什麼東西都不可以吃的，只要你在吃上講究方式方法照樣可以讓你起到瘦身的作用。
　　小編提醒：
　　1、澱粉類食物只在早，午兩餐食用，而且每次以半碗飯份量為限，如果其中一餐澱粉的含量超過，那另一餐就需要酌量減少喔!
　　2、不喝含糖的飲料，所以無糖的黑咖啡，健怡可樂，無糖綠茶等都可不限量飲用喔!而且茶和黑咖啡中所含的咖啡因，還有幫助脂肪燃燒的效果!如果是冬天，也可以選擇衝泡式的杯湯來飲用!
　　3、挑選油脂含量較少的食物，例如：關東煮，茶葉蛋，涓絲涼麵等，而關東煮的部份，如果有白蘿蔔或是高麗菜卷等纖維質含量較高的，可列入優先選擇!
　　4、三餐都要注重蛋白質和纖維質的攝取，尤其是晚餐部份!在晚餐攝取足夠的蛋白質，可以讓人體在睡眠時，增加腦下垂體生長激素的分泌，有助於新陳代謝的提升喔!可以選擇的有：茶葉蛋，脫脂牛奶或無糖豆漿，或是中華豆腐(加清醬油)。纖維質的攝取充足，則有助於幫助排便以及增加飽足感，例如：小番茄或芭樂(一包份量)，生菜沙拉(加日式和風醬)或是寒天涼糕等，都是不錯的選擇喔!