學明星常用減肥法 讓你擁有明星般身材

　　隨時隨地為自己創造運動條件

　　對於普通人來說，自我控制的時間要比明星多，所以，可以每天進行40分鐘的中慢跑，在看電視的時候做一做各個部位的力量訓練，讓全身每一塊肌肉和每一個關節都得到鍛鍊。如果無法調動自己的興奮點，那麼不妨借助一些節奏感強的舞曲音樂，跟著節奏效果會更好。
　　運動效果，要測心率
　　很多人只是一味地運動，但是否達到效果並不知道。其實在運動時，懂得測算自己的信條是否達到減脂心率很重要。一個公式：（220-年齡）*70%，當你的心率在120~160下/分鐘時，運動才是有效的。建議空腹運動20分鐘以上即可，如果是飯後運動，需要40分鐘以上，因為在運動的前20分鐘消耗的是糖分，接下來20分鐘時熱量，40分鐘之後才是脂肪。
　　瘦身不速減，減重慢慢來
　　有時候明星為了拍戲或者上鏡需要，會提前斷油2個月，提前2天不吃鹽，然後集中利用2天時間拒絕任何食物，大量運動、蒸桑拿，就會在短時間內讓體重迅速下降。但我堅決犯規這樣的瘦身方式，瘦身不應該加速，如此瘦身，沒有經過專業訓練的人會出現生命危險。少吃鹽、油，正常飲食，多運動，才是瘦身的最正確方法。
　　做個體檢再瘦身
　　在減重前應該聽聽身體真正的聲音，做一系列的身體檢查，等報告出來之後再全面分析自己身體，快速準確的找出身體不足，然後進行調整，這樣才是最有效的。