簡單呼吸減肥法 讓你瘦的輕鬆又有效

　　②常見的呼吸誤區

　　a.睡眠期間用胸式呼吸

　　胸式呼吸是大量使用胸腔、肩膀與背部肌肉的呼吸法。睡眠期間若使用胸式呼吸會使背部肌肉網棉被或被毯壓，此時產生的反作用力持續消耗體力，讓身體感到疲憊。加上胸部、肩膀和背部處於緊繃狀態，如此一來，身體便無法順暢呼吸。

　　b.淺而快的呼吸

　　採用淺而快的呼吸時，吸入的氧氣量會變少，運送至細胞的氧氣量便會不足。在這種情況下，人容易感到疲勞、抵抗力降低、動不動就生病，老化的速度也會加快。

　　c.戴口罩就能防所有的灰塵和毒素

　　口罩不是萬能的，任何呼吸防護用品都有其適用性，存在局限性，不能提供100%的防護。呼吸防護用品的適用範圍指防護對象(粉塵、有害氣體種類、缺氧等)，還指適用的有害物濃度，這受到防護方式(過濾式還是供氣式)、過濾材料容量、面罩種類等因素的影響，最後還應考慮使用的環境(與工作方式及同時使用的其它防護用品或工具的匹配性)和使用者特點(是否戴眼鏡、是否留大鬍子、臉型等)。