學生族專屬瘦身課堂 減肥知識大普及

　　飲食減肥妙招

　　一、早餐要吃得營養
　　早餐對於一個正在減肥的人來說最重要的，因為早餐提供身體一整天大部分的活力和提升代謝的關鍵，所以一定要吃飽、吃的營養，這樣對於維持體內血糖水平的穩定和減少飢餓感、減少卡路里攝入都有著重要的作用。
　　二、午餐保持飲食均衡
　　雖然是要減肥，但午餐還是可以輕鬆吃的，只是不要多吃零食和點心。學生在學校減肥，午餐可以吃學校的便當或者營養午餐，但是不要另外吃甜點或者含糖飲料。午餐可以適當吃得飽一些，最好控制在八分飽，吃東西的時候要細嚼慢嚥。
　　三、晚餐要吃得少
　　晚餐要吃少，只要做到不挨餓就可以了。我們都習慣在晚上去聚餐、吃到很飽，但事實上晚餐是一天中最不重要的一餐，所以吃到不會餓就可以了。因為晚餐過後不久就到了睡覺時間，如果吃得飽飽的去睡，不僅不健康，還會囤積熱量導致肥胖。
　　四、晚餐前或晚餐後一小時到操場走走
　　快走是一項簡單有效的減肥運動，很適合學生減肥使用。快走可以幫你達到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時間從一日到數日不等，可以是30分鐘到2小時不等。
　　學生一族減肥掌握上面幾個常識，規範好日常飲食，讓你不用節食也能瘦出好身材哦！