學生MM減肥必看 這樣做不瘦才怪

　　所以晚上八點以後，不能再吃任何甜食或飲料了。

　　高熱量的面點甜食是絕對要避免的，即使是吃水果或現打蔬果汁，在白天和下午的時候攝取就好。晚上喝太多果汁，會影響瘦身成果，因為水果有很多糖份，現打果汁更是加了很多人工糖。晚上八點後頂多喝水就好，因為吃的熱量通通會吸收，那你一天的努力就白費了。
　　只要持續一段時間，就能改掉吃宵夜的壞習慣，然後沒事就早點睡覺，千萬別熬夜。雖然只有熬夜不吃宵夜是不會變胖的，但熬夜會損壞肝臟，影響身體代謝功能。但真的不得已要熬夜，肚子又很餓，那就只能吃蘋果、蕃茄或蒟蒻等低熱量食物。
　　以上是正確的減肥曲線圖，縱軸是體重公斤，橫軸是月份。
　　假設某學生利用一年時間，偷偷從60減到51，瘦下9公斤。
　　他減肥過程分成進攻期和防守期兩種模式。所謂的進攻期，就是運動和飲食並進，體重就會以最快速度減輕下降。
　　通常學生每年有兩大進攻期，第一個進攻期是寒假，第二個進攻期是暑假。這個學生利用寒假瘦了3公斤，又利用暑假瘦了6公斤，總共是減了9公斤。
　　當然，他除了進攻，也要防守，不然很快就會復胖了。所謂的防禦期，就是只進行飲食控制，體重就能一直維持成果。
　　我們學生每年到了寒暑假結束後，課業繁忙，可能沒時間運動了。但沒有關係，只要繼續維持飲食控制，就能"鎖住"減肥成果，避免體重回升。