飲食瘦身招 填滿飢餓感還減肥

　　3、都是身體激素分泌和作用異常的錯
　　我們的身體有一個複雜的機制來維持能量平衡，而這些機制最終主要通過我們的“飢餓感”和飽腹感來表現。而發表在美國《臨床內分泌學與新陳代謝雜誌》上的一項研究發現，肥胖者通常沒有強烈的飽腹感和飢餓感，所以總感覺吃不飽，這是因為體內胰高血糖素失效引起的。胰高血糖素是一種可以升高血糖的激素，從而讓大腦產生飽腹感，然而肥胖者對這種控制食慾的胰高血糖素並不敏感。這就是說，肥胖者會總是抱怨自己也不是很餓，但是一拿起食物就吃個不停。如果你有這樣的情況，你不用再自責自制力差了，這可能並不是你的錯，而是身體的激素失效了。
　　Q2.怎樣的減肥飲食才能更易飽？
　　1、飲食要均衡，口味偏好反應營養缺乏問題
　　國外有不少研究表明，口味偏好與營養缺乏存在一定的關係。而不少口味偏好可以通過更豐富更新鮮的食物來糾正。現代人的飲食愈發的失衡，大家吃得太隨性，出現身體營養不足卻同時存在肥胖的矛盾問題。如果你總想吃肉類，說明體內缺乏氨基酸或鐵等礦物質不足；如果你總想吃甜食，表明體內能量缺乏，但也可能是胰島素代謝異常的表現。想吃咸的人並不是因為體內缺鈉，而是因為壓力太大，壓力越大、越疲勞的人就越愛吃咸。也有研究發現，經常食用低鈣食物的女性比一般人更愛吃咸的東西。缺鉀、缺鈣、缺鐵都會導致人體渴望攝取食鹽。