11個最有效減肥秘訣 試過的都瘦了

11種有用的減肥小秘訣分享給大家，希望大家在生活中就可以因為這樣的秘訣慢慢「享瘦」。其實瘦身並沒有想像中的困難，最近我開始覺得「健身」的概念甚至比「瘦身」還重要。畢竟!要瘦得健康，才值得我們去做啊!

　　最有效減肥方法一：六點以後禁食
　　這點在減肥初期絕對要遵守，對減肥立刻見效!但絕對不是不吃晚餐，而是，把晚餐時間稍微提前就可以了。
　　晚餐通常是輕食低澱粉為主，我會提前在五點半~六點解決，就可以達到六點後禁食的效果喔。小方法就是六點後可以去刷牙!建議如果真的很想快速瘦，這個方法可以維持一星期左右，可以比較快看出成效。然後再慢慢控制在7點前吃完晚餐。
　　最有效減肥方法二：每餐前或嘴饞時先喝一杯水(大約200CC)
　　喝水時最好是一小口一小口慢慢喝喔。通常嘴饞時，不是真正的肚子餓，只是一股想吃東西的衝動。所以先讓肚子裡面充滿水，感覺一下水的重量，就可以降低食慾!一天的水量也要保持在1500毫升左右喔!(視身高體重而定)
　　最有效減肥方法三：少量多餐
　　每一次吃東西的時候，可以吃多種，但少量，讓肚子持續有在消化，就可以減少飢餓感，也比較可以減低暴食暴飲的機會。
　　千萬不要覺得今天只吃一餐，吃超飽超飽，然後一整天都不吃了。這樣其實困難度超高，很容易破功，而且對代謝很不好，久了以後會越來越難瘦下來。對減肥不見得有幫助!