青少年肥胖應該怎麼減

　　“就因為肥胖，我才15歲都已經有脂肪肝了!!1.60米的身高，卻有75公斤重。求求你們幫幫我!!我不想再這樣下去了，總有一天肥胖會毀了我的!!不過減肥藥什麼的就算了，不是我不想試，是因為我還在校讀書，萬一每節課都腹瀉，叫我怎麼辦!!”

　　這是一個發在網上，題為《跪求：最快最安全的減肥方法!!》的帖子。我們不難判斷，發帖人是一名深受肥胖困擾的青少年，他每句話的末尾都連著兩個感嘆號，其減肥心情之迫切昭然町見。現在減肥方法五花八門，如何才能做到快速與安全二者兼得呢

　　裴世強(中山大學《家庭醫生》整形美容中心主任)告訴筆者：“減肥是一項系統工程，必須採用綜合性的措施。無論單純使用哪一種方法，都各有利弊。只有將各種方法綜合起來，取長補短，多管齊下，方能做到安全、快速。”

　　飲食控制無疑足減肥的基礎，但這裡說的飲食控制並不足單純的節食，而是在注重營養均衡的基礎上，控制熱量的攝入。

　　單純的節食，脂肪雖然被消耗掉，但肌肉也同時被消耗悼，肥肉是少了，可肌肉也“同歸於盡”了。而肌肉的減少，對於器官機能會產生不利影響。而且，節食過程中，若不注意營養素的合理攝入，容易引發營養不良，抵抗力下降，有的女孩會引起月經不調、閉經等。

　　“如果自己不懂得營養素的均衡攝入，必須請教專業醫生或營養師。尤其是青少年肥胖者，處於身體生長髮育的關鍵時期，對營養素有著特殊的需求，如果盲目地節食減肥而忽視了身體的發育需要，反而顧此失彼，可能造成終生遺憾。”寧富民(中山大學《家庭醫生》整形美容中心執行主任)特別提醒道。

　　運動能夠瘦身，合理的有氧運動和器械運動，既燃燒掉脂肪，又增強了肌肉，可謂一舉兩得。如果有條件可以到健身房，在專業教練的指導下雕塑自己的體形。連續性有氧運動的價值在於維持節食的減肥效果。瘦身成功後，節食和運動必須成為生活習慣的一部分，才能一生保持好身材，若隨意中斷，容易再長胖。

　　“其實，肥胖者之所以肥胖，往往是由他們的生活方式所決定的。如果我們能教給他們正確的生活方式和運動觀念，必將使他們受用終生。我們在臨床上看到很多肥胖者，使用五花八門的減肥方法，的確在短期內取得了一定的效果，但由於積習難改，很快便出現反彈，減肥效果付諸東流。”裴主任認為，給肥胖者灌輸好的減肥理念非常重要。

　　現在社會上很多減肥機構，為了迎合肥胖者急於求成的心態，單純把減重數值作為評價效果的唯一指標，使用一些追求短期效果的方法，結果減肥結束後，造成減肥者體重在短期內迅速反彈。原來，他們使用的方法減的多半是身體的水分，根本沒有將身體內過多的脂肪減掉，訓練結束後，體重反彈明顯那自然是難免的了。

　　近年來減肥領域崛起了一股新興力量，這就是目前較個穴位，一段時間後蛋白線會液化、溶解並被人體吸收，此時才需再補埋線，這樣可減少上醫院的次數，節約時間。”

　　如何才能在減肥的過程中保證安全和健康，裴主任提出，“最好進行醫學體檢、微量元素檢測及雄雌性激素檢測。通過前後兩次的對比，觀察減肥前後的身體變化。”看來，減肥過程中，若有醫生的全程指導和監測，恢復苗條身材指日可待。