兒童減肥要注意營養均衡

首先，要確定孩子是不是真的肥胖。一般來說，超過標準身高體重的20%以上，才算肥胖，而超過50%以上，就是重度肥胖。其次，一定要瞭解引起孩子肥胖的原因。在排除了病理性因素引起的肥胖後，可考慮是否是由於營養過剩、運動不足等因素引起的單純性肥胖症。此外，在幫助孩子實施減肥計劃時，還必須遵循幾個原則：

　　單純性肥胖症是一個與生活方式密切相關的慢性疾病，切不可強求在短期內快速達到良好的效果。現在一些減肥廣告稱可迅速減肥，這是非常不科學的。既然這種肥胖與生活方式有關，作為家長就應該多注意糾正孩子不良的生活方式，或者在醫師的指導下進行有效地治療。

　　兒童減肥，嚴禁喝減肥茶、服用短期速效減肥藥，因為不少減肥茶(藥)中含有西布曲明等成分，可產生厭食、失眠、思維異常、血壓升高等諸多不良反應，會嚴重阻礙兒童的生長髮育，甚至影響孩子的智力。

　　孩子正處於生長髮育時期，需要各方面的營養，因此，採取飢餓療法來減肥，是不可取的。當然，實施吸脂手術更是不可取的。

　　兒童減肥，關鍵在於控制體重的增長。家長可從飲食和運動入手。一般來說，小胖墩的飲食應以清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過咸、含高熱量高脂肪以及煙薰的食品。做葷菜時，應採用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。同時，家長應協助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。運動方面，以游泳、步行、跳繩、慢跑等有氧運動為主，每天不少於20分鐘。運動後孩子如果餓了，不要讓他放開吃，可先讓他喝白開水，再喝點稀粥或是吃點綠葉菜湯等。

　　在此，需要提醒各位小胖墩的家長，給孩子減肥切不可性急，若孩子的體重並沒有隨著身高的增長而增加，就表明已經達到減肥的初步效果。但如果每周體重下降超過0.5千克，就需注意了，體重下降太快，會害了孩子！