青春期少女如何進行飲食減肥？

正處於青春期的少女們也會為了怕胖而節食，可卻不知這樣做對她們的身體會有多大的危害，那麼青春期的少女如何減肥呢？

 

 

 

　　當少女進入了青春期後，卵巢和腎上腺皮質開始合成雌性激素、少量的雄性激素以及孕激素，身體會開始發生變化，比如突然長高、乳房增大、身體變得越發豐滿、脂肪增多等，這些都是屬於正常的現象。

　　然而會有一部分少女因為怕發胖而一味地節食，也不吃肉類，甚至把維他命當做是減肥的法寶。對此，武警總醫院營養科呂利主任稱：“這些都不是健康的減肥方式，少女久而久之，容易造成營養素缺乏，阻礙身體的正常發育。”

　　肉類食物含有豐富的鈣、鐵、鋅、蛋白質以及各種營養元素，是補充體力，促進發育成長和強健體魄的食物。拒絕食用這類食物，會使骨骼的發育受阻，鐵元素缺失還會引起貧血，缺鋅會影響身體生長和性腺發育，蛋白質缺失會造成負氮平衡，嚴重影響生長髮育，並且還會引起營養不良性水腫。

 

 

 

      因女性青春期發育要比男性早，因此營養不良造成的危害會更大。專家建議，每周至少要吃一頓肉類食物。復合維他命產品可以補充人體所需的維他命，但是絕不能用來代替新鮮天然的食物。

　　比如，水果中含有果膠、類胡蘿蔔素、有機酸和黃酮類等豐富的營養保健成份，這些是藥品不能取代的。又如，蔬菜中含有大量的鉀、鈣、鎂等礦物質，以及纖維素、微量活性物質等，這些營養藥片也不能提供。

　　因此，藥片只能作為一種補充品，永遠都沒有合理飲食的好處。少女依賴復合維他命片減肥是完全錯誤的做法。少女進入青春期，身體會略微發胖屬正常情況。它對性成熟和月經初潮起著重要的作用，不用有過多的顧慮。

　　如果是因為貪食而使身體過胖，則要控制飲食，盡量少吃甜食和零食，並且積極參加體育鍛鍊。絕不要節食或只吃素食，也不要依賴維他命藥片，不然對身體的危害是非常大的。

      青春期的少女更應該注重攝取營養，如果過胖，也不可盲目地減肥，青春期少女如何減肥也要遵循健康合理的飲食原則。