5條小胖墩飲食原則 寶寶要健康不要脂肪

　　小胖墩越來越多，家長們注重孩子們的飲食和營養，每餐都吃得豐盛，生怕少了一樣，再加上快餐業的發達，讓很多孩子們出現了肥胖問題。小胖墩飲食有哪些?作為小胖墩的家長們，要知道給孩子吃什麼吃多少最合適，並幫助孩子們避免肥胖，中國減肥網小編總結了5條小胖墩飲食原則。

　　小胖墩飲食原則 1、有規律的家庭飲食

　　很多孩子肥胖的原因是吃太多快餐，這些成品食物或半成品食物，一般熱量及脂肪含量較高，易造成人體營養素不足或營養過剩。因此最好在家煮給孩子吃，建議一天三餐要有兩餐在家裡煮，養成孩子規律的家庭飲食習慣，改善孩子的肥胖，也能改善其健康狀況。

　　小胖墩飲食原則2、一日三餐時間固定

　　一日三餐或者四餐按時、按量吃，可以讓胃部形成一個條件反射。吃多了會覺得過飽，吃少了就會繼續進食。而且早餐一定要吃，而且要吃好吃飽，食入總熱量應為一天的30%。晚餐則要吃少，避免加重腸胃的負擔，若睡前感覺到餓，那麼可以喝一杯鮮牛奶。