兒童減肥吃什麼好 兒童減肥的飲食原則

　　現如今不僅僅是成人需要減肥，許多兒童也同樣需要減肥，那麼在兒童減肥的過程中該如何來飲食呢？兒童減肥吃什麼好呢？

　　兒童減肥的飲食原則

　　多吃少脂肪的食物

　　對於胖孩子，挑選食物要注意少脂肪，不是說不給孩子吃肉，而是要挑選少脂肪的肉類。像豬肉就是不合適的了，100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。因此挑選這些食物要注意。

　　一日三餐時間固定

　　一日三餐或者四餐按時、按量吃，可以讓胃部形成一個條件反射。吃多了會覺得過飽，吃少了就會繼續進食。而且早餐一定要吃，而且要吃好吃飽，食入總熱量應為一天的30%。晚餐則要吃少，避免加重腸胃的負擔，若睡前感覺到餓，那麼可以喝一杯鮮牛奶。

　　飲食要清淡

　　肥胖孩子的飲食要清淡，要盡量減少孩子食用油的攝入。因此在烹調時，採用蒸、煮或涼拌的方式烹調，盡量加入刺激性調味品。每餐必有湯，先吃些蔬菜，再喝湯，最後吃主食。因為飯前喝湯不僅促進消化吸收，還可以有一種鋪墊的作用。

　　進食速度要減慢

　　為了不加重胃腸的負擔，要讓孩子放慢進食速度，細嚼慢嚥，這樣能提高對飢餓的忍耐性和食慾敏感性。父母可用遊戲的方式，讓孩子養成細嚼慢嚥的習慣。最好是父母也能養成此習慣。