兒童肥胖如何減肥 4招解決兒童肥胖

　　兒童肥胖要如何減肥？小孩子胖嘟嘟才可愛？當心孩子胖出病來。兒童肥胖的危害大，那小孩子要如何減肥呢？

　　兒童如何健康減肥

　　1.減少高熱量食物攝入

　　現在人們的飲食高脂、高油容易導致肥胖。孩子的肥胖很多時候就是因為不注意飲食。要想讓孩子瘦下來飲食中應以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則。瘦肉、魚、豆腐、豆漿、蝦、肝等即可保證兒童充足的營養，又避免孩子過早、過頻出現飢餓感。

　　2.多做有氧運動

　　運動既能消耗掉多餘的熱能，又有助孩子生長髮育。因此，平時可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等運動。有些孩子可能不太愛動，這時候家長不要聽之任之，而應該抽出時間來和孩子一起運動。有了家長的陪同，孩子會覺得運動變得更加有意思就會樂於參與。

　　3.吃飯要細嚼慢嚥

　　孩子進餐速度過快食量會逐漸增加，要求養成細嚼慢嚥的進食習慣，以減少食入量。如果孩子因為生氣想吃東西，那麼家長要及時阻止，找一些更有意思的事情來轉移孩子的注意力。

　　4.少吃多餐

　　孩子餓了就讓他吃，一天多吃幾餐也沒問題，但是要控制每一餐的量。正餐之外的加餐最好少吃主食，多吃蔬果類的食物。