節後兒童減肥的科學方案

　　春節剛剛過去，許多家長都抱怨，過了一個年自己家裡的小胖墩兒又長了幾斤肉。很多家長也許還都沒有意識到，現在小胖墩兒們身上的肉，可能就是給將來健康埋下的“定時炸彈”。記者日前從天津市腫瘤醫院獲悉，今年(2月4日)世界癌症日的主題是“我愛我健康活潑的童年”，要向社會各界倡導兒童合理飲食、充分運動、能量均衡、防止肥胖，促進兒童健康水平，減少成年後患癌症的危險。天津市腫瘤醫院兒童腫瘤科主任閆傑指出，預防癌症要從兒童抓起，培育孩子從小養成健康的生活習慣，尤其是控制患肥胖症，可有效減少成年期癌症的發生。

　　世界衛生組織的報告顯示，全球有10億成年人體重超標，其中3億人為肥胖病。在每10個學齡兒童中就有一名超重，即5至17歲的青少年2~3%患肥胖病。近十年來，我國兒童肥胖症的發病率較以前升高了50%。天津市學齡前兒童肥胖檢出率為5.6%，中小學生肥胖檢出率為21.2%。大部分肥胖是後天因素所致，其中熱能和營養攝入過度、不良的生活習慣、很少運動是重要原因。兒童肥胖症不僅影響小兒生長髮育，還將成為成年高血壓、糖尿病、癌症等疾病的高危誘因。肥胖與癌症的關係比人們通常所知的更加密切，食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌6種癌症的發生受肥胖影響最大；小腸癌、膽囊癌、喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌、腦瘤、結締組織腫瘤、淋巴瘤等與肥胖也有一定關係。在臨床中，33%的癌症發生在肥胖人群中，約30%男性腫瘤和60%女性腫瘤的發生與營養因素密切相關。合理膳食、堅持運動、避免肥胖已經成為繼戒煙之後人們能有效防癌的重要舉措。四成以上癌症可以通過兒童時期，養成健康的生活習慣得以預防。

　　兒童肥胖症會對孩子的生長髮育帶來諸多不利影響。但對於肥胖症的治療絕不可一蹴而就。閆傑指出，控制孩子的體重應注意孩子身體生長髮育的特點，以控制體重為基本原則，不進行以減輕體重為目標的所謂“減肥”，治療應該遵循“四禁止”原則：即禁止使用禁食，飢餓或變相飢餓療法；禁止短期，快速“減肥”；禁止使用減肥藥及減肥食品；禁止使用手術治療或所謂的物理治療，如“脂肪運動”“振蕩法”等。控制兒童體重的治療方案應以運動為基礎，結合行為矯正、健康教育等多種手段。運動訓練應結合兒童趣味性、多樣性，長期堅持，使運動成為兒童的日常生活習慣。

　　閆傑指出，在給孩子控制體重的過程中，家長的行為起到至關重要的作用。在運動中，應該強調家長和其他家庭成員共同參與。生活中，與孩子一起建立良好的飲食習慣，不暴飲暴食，多吃含纖維素多的飲食，如疏菜、水果、玉米、粗糧及多渣飲食。少吃或不吃含熱量高、體積小的食物，如糖、巧克力、西式快餐、油炸食品、動物脂肪、奶油製品等，但應注意保證充足的蛋白質、維生素、礦物質供應。控制兒童體重只有養成科學、正確、良好的生活習慣，保持身心健康，才能避免成年後患癌症等疾病的危險因素。