兒童減肥 合理飲食 適量運動

“為了自己的身體健康，為了不再讓父母擔心，從今天開始，我們一定按計劃將減肥堅持到底……”今天上午，省城數十名“小胖墩”在《關注肥胖 關注青少年健康》減肥夏令營活動中對家長和在場觀眾表達著自己的減肥決心。

　　目前，兒童肥胖問題已成為威脅兒童健康的重大衛生問題，肥胖症低齡化傾向也成為社會和家長們關注的話題。世界衛生組織明確指出，肥胖是一種病，全球7000萬肥胖人群中青少年佔到2000萬。

　　據一份調查顯示：“小胖墩”中約有40%到50%患有高血脂症，患有高血壓的有5%。若不及時控制體重，還會出現動脈硬化、糖尿病、冠心病、高尿酸血症等疾病。肥胖青少年免疫力較差，還易引起呼吸道疾病。

　　多數“小胖墩”是被“慣”肥的

　　兒童肥胖除了少數遺傳因素外，多數都是被家人“慣”出來的，目前，獨生子女居多，家長對孩子們萬分溺愛，孩子要吃啥都盡量滿足，而“隔輩親”更顯嬌生慣養，一味順著孩子。很多家長不知道科學的飲食是防止“小胖墩”肥胖症的決定性因素。不合理的飲食加上缺少體育鍛鍊，使得當今的“小胖墩”越來越多。

　　專家建議兒童減肥應合理飲食

　　太原市營養協會楊教授告訴記者，對於肥胖兒童不主張節食減肥，因為兒童正處於身體成長髮育階段，如果採用成人的減肥方法，會導致兒童營養缺失等。兒童減肥應限制能量攝入，同時要保證生長髮育需要，他們的食譜要保證食物多樣化，維生素充足，食物宜採用蒸、煮，或涼拌的方式烹調。同時，應減少碳水化合物（如蔗糖）的攝入，不吃糖果、甜糕點、餅乾等甜食，盡量少食麵包和土豆，少吃脂肪性食品，特別是肥肉，可適量增加蛋白質飲食，如豆製品、瘦肉等。

　　經常運動有助於減肥

　　在減肥夏令營活動現場，減肥專家對記者說，運動是很好的減肥方法，選擇各種方式讓孩子多運動。夏季氣溫較高，適合孩子們的運動有游泳、打羽毛球、騎車、慢跑、跳繩、打乒乓球等。