做好幾要點 阻止中年肥胖滋生

　　儘管中年“發福”的現象總的來說不分男女，但是，中年男女“發福”的部位卻不一樣。中年男人多餘的脂肪一般積累在腰部和腹部，在腰部的脂肪可能導致心血管疾病，在腹部的脂肪危害性更大，因為它侵佔腹腔有限的空間，甚至擠壓各內臟器官，從而導致一系列疾病。所以，男人從二十四五歲開始，就要兼顧飲食健康和堅持鍛鍊身體，大腹便便的中年男人更不可掉以輕心。
　　女人多餘脂肪積累一般伴隨著絕經期出現。在絕經之前，女人體內雌激素水平高，這時即使有多餘的脂肪，一般也只積累在臀部和大腿上。絕經之後，女人的新陳代謝以每10年下降4%-5%的速度遞減，這時女人多餘脂肪積累的部位上升到腰部和腹部，患高血壓、心臟病、糖尿病等由肥胖症導致的疾病的概率逐漸與男人持平。因此，女人在絕經之後尤其要通過控制飲食和增加鍛鍊防止“發福”。
　　匹茲堡大學公共衛生研究生院對535名快要絕經的婦女提供防止“發福”的指導，讓她們少吃高脂肪、高熱量食品，多吃蔬菜水果，增加鍛鍊和活動量。四年半之後，這些婦女都已絕經，但她們絕大多數都沒有“發福”的跡象。
　　做到以上幾點，讓男性朋友避免中年發福，阻止肥胖的發生。