6大減肥經驗之談 58天減肥14斤

　　廢話不說了 談談經驗 總結了6點 如果你也能做到 我覺得最少一個月5斤是沒問題的哈！

　　1.把主食多數時候改為粗糧 比如白薯 玉米餅 紫米饅頭 窩頭等。

　　2.盡量不外出吃飯，避免油大，要低脂肪 低卡路里 低糖。

　　3.不吃快餐 不喝飲料 不喝酒水 盡量和白開水茶更好（鐵觀音普洱最佳）。

　　4.均衡飲食 穀物類5份 蔬菜400克 水果1-2個 一個奶 一個酸奶 一袋豆漿或50克豆腐 煮雞蛋一個 肉50克 （我每天幾乎這末吃，一樣都不少）。

　　5.少吃多餐 不要吃撐 每次八分飽 上午10點 下午3點加餐。

　　6 每天保持塑形動作4種 一種做3組 一組20個，每天保證一小時有氧。

　　我相信大家只要努力堅持 一定成功 我身高152 標準體重是86斤 離目標還很遠 到了90斤以下 我會在來的。 加油加油！