大學正妹 減肥經驗分享

　　二、慢慢咀嚼，吃飽就停止

　　細嚼慢嚥有一個好處，就是給食物到達胃部留下充足的時間，這樣你就能少吃食物，卻擁有同樣的飽腹感了。當你感覺到有飽腹感的時候，就要停止進食了。因為胃部的尺寸是收縮自如的，如果你忽略了飽腹信號，它就會將體積擴大，讓你繼續吃下去，直至血中葡萄糖放出信號為止。只有慢慢吃，才能讓胃部發出的飽腹信息遲點到來，和血中葡萄糖信號同步，這樣你就會清楚地感覺到自己已經飽了。

　　三、餐前餐桌不喝酒

　　為什麼不能喝酒呢？喝酒會讓人發胖嗎？可以這麼說，但是直接導致發胖的熱量並不是來自酒本身。比如啤酒，一瓶大瓶裝的啤酒大約含有247卡路里，相當於一杯汽水或者半碗面而已。但是喝酒的時候會吃一些下酒菜，而且究竟能夠催化食慾，並削弱你的減肥意志力，慢慢地就將你的減肥成功摧毀了。