曬減肥 胖妞2個月暴減了38斤

發一下我的減肥心得：
　　那就從早餐開始吧。等週末有空的時候，就上傳一下我的三餐照片。
　　早餐必須吃，而且要吃好，因為我不在國內，所以就不可能每天早上都喝豆漿，吃包子了。我通常都要先給自己灌兩杯溫開水，多喝水，對身體有益，然後是兩片全麥麵包，一個雞蛋，加一杯酸奶,或者一杯牛奶也可以，最好是脫脂的。當然了，我偶爾有功夫的時候，還是會慰勞一下自己，買2個小素菜包子，加一小碗粥。
　　然後就是午餐了。
　　中午都在公司吃，不能餓到不然會暈倒的，我有時自己帶，帶菜飯或者三明知，有時就在外面買著吃，大多數時候買壽司吃。。有米，頂飽，重點是吃7分飽，白天要多喝水，我在公司一天都能喝上差不多1L的水，飲料盡量不要喝。。喝也要喝健康的果汁。如果水腫現象比較嚴重的MM們，就不要喝太多了。一天喝個5杯也就夠了
　　接下來就是晚餐了。
　　晚上才是重中只重，晚餐吃少點，晚餐以蔬菜為主，我很少吃主食，蔬菜我都愛吃，所以每天可以換不同的蔬菜吃，這樣可以均衡營養，偶爾也是要吃點肉的，不然熱量就跟不上了，飯後半小時可以在吃一個蘋果或者一個其他的水果，晚上7點半以後就不要再吃其他的食物了。。水果無所謂，當然也不要吃太多了。。還有，每天喝上兩湯匙的醋，會有助於減肥哦。這個是專家說的。哈哈。但是不能空腹喝，可以吃完晚飯就喝，還能助消化呢。。
　　總而言之減肥藥是絕對不吃的，多吃蔬菜和水果，極度嚴格的控制晚餐，白天多喝水，早點睡覺。