三個月扔掉40斤超強減肥秘籍
發布日期：2023-10-12 19:03:19來源：中國減肥網
第一階段
運動方法：一開始慢跑三圈，認真跑不要停三圈，再慢跑三圈，最後一圈用走的，一開始不可能一下就跑十圈，以自己能力可以做到為主，慢慢增加
飲食攻略：飲食上就要開始控制，甜食一律不碰，如果真的要喝飲料一定要有甜，沒甜會受不了，那就喝蜂蜜綠茶，但要以無糖為主。每天一早喝五百cc的溫開水，幫助一整天體內的循環。喝完都飽了，休息一下。
早餐食譜：
早餐食譜
饅頭+蔥蛋+無糖豆漿+番茄
燒餅+蔥蛋+無糖豆漿+番茄
青菜豆腐湯+無糖豆漿+饅頭+番茄
每天都在等早餐這一刻，因為可以吃飽飽看電視^^
第一階段減肥原則：超過下午兩點，就不吃東西！
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