初戀女神陳妍希 自曝飲食減肥方法

　　女星陳妍希表示，自己屬於易胖體質，看到有的明星嘗試以極端的手段來減重，例如斷食法、吃肉蛋白質減重等，最後都宣告失敗，因此在減肥的方法上，有以下3種原則，希望能瘦的健康。

　　1.三餐要吃的健康

　　吃的方面很節制，尤其是拍戲或工作的時期，三餐一定都會吃的很健康，盡量避免吃油膩的便當，自己準備餐點，而且吃的東西都蠻固定。

　　早上吃地瓜和全麥麵包，中午的主食吃容易有飽足感、熱量又低的冬粉，搭配青菜水果，至於晚上則是吃冬粉和全麥類的穀類。蛋白質也會攝取，肉的攝取量比較少，但會喝牛奶，或吃海鮮類如魚等。

　　【營養師的話】

　　早餐怎麽吃

　　早餐是一天中最重要的一餐，「早餐要吃好」是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主。

　　午餐怎麽吃

　　俗話說「中午飽一天飽」，不同年齡、不同體力的人，午餐熱量應佔每天所需總熱量的40%。主食根據三餐食量配比，應在150-200克左右，可在米飯、面製品(饅頭、麵條、大餅、玉米面發糕等)中選擇。副食在240-360克左右，以滿足人體對維生素的需要。副食種類的選擇如肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等。