學習日本名模道端 減肥瘦身有訣竅

　　運動減肥的要點是什麼?

　　肌肉增多的話體重也就自然上升了。這就是不瘦身卻塑身的證明吧。道端小姐也是接受了訓練後才知道體重增加而身體卻變輕了這種令人驚訝的事情。更重要的是，鍛鍊肢體，雖然減去了多餘的贅肉但還是改變不了女性那種圓乎乎的感覺。為此，鍛鍊內部肌肉才是有效果的。道端小姐覺得正確鍛鍊肢體的呼吸肌肉(橫隔膜，腹橫肌肉，腸腰肌肉等等支配肋骨的肌肉)和關節連接處的肌肉，腰部自然就纖細了，代謝良好的女性理想中的身材就不再是夢。

　　在家裡有做運動嗎?

　　與其胡亂的通過健身房器械鍛鍊，道端小姐更傾向於伸展體操。平時，每天早晨起床後道端小姐會擺擺瑜伽里太陽禮拜的姿勢，用心練腹肌和伸展體操。如果能買到的話，她建議大家使用伸展體操球。在睡覺前仰面躺在體操球上，放鬆肩胛骨舒適的閉眼。立起膝蓋，兩手臂保持平衡，同時稍稍挪動背部發出嘎吱嘎吱的聲音，放鬆效果會很明顯。體操球一家人都可以使用，對於肩周炎的改善和促進血液循環都有好處。