學習日本名模道端 減肥瘦身有訣竅

　　每天都控制飲食嗎?

　　只是靠節食的方法減肥的話，身體會進入節能形式，只是控制住了一部分卡路里，結果形成了惡性的易反彈體質。所以呢，要提高代謝能力，飲食+運動是最好的！運動可以“讓身體燃燒”是很重要的。作為模特，某種程度上道端小姐都會注意攝入的熱量，不是每頓都是素食，而是每隔幾天再核對總的卡路里。

　　飲食上需要注意哪些呢?

　　塑身的基本在於飲食。道端小姐覺得只是一味盲目的節食的話，皮膚會變的粗糙，加速衰老。所以還是要非常重視飲食的平衡。比如說吃雞肉的話，注意避開油炸而選擇燒和蒸的烹調方法，同時也記住要用質量好的植物油。建議大家吃橄欖油和富含歐米伽脂肪酸3的魚油。

　　另外就是飲食時間段的問題。因為有了小孩後，早上4點-12點是促進排泄階段，12點-20點是消化和吸收階段，20點-4點是身體的“修復期”，注意這些時間段再去安排飲食。千萬不要吃完立即就睡！牢記要充分利用好塑造美麗的“黃金時段”。