最強減肥對話 鄭多燕來回答你的瘦身疑惑

　　Q：在中國您有看見過廣場舞嗎？怎麼看廣場舞？

　　鄭多燕：我見過廣場舞，特別喜歡廣場舞，所以我也學過，還拍過視頻。廣場舞很適合亞洲人跳，我也是亞洲人，所以很瞭解亞洲女性的身材，所以不要跳練成肌肉發達的那種健身操。

　　Q：“甩油操”大概的作用是什麼？適用的人群是哪些？

　　鄭多燕：任何年齡段、男女老少都可以做，“甩油操”是我十年以來的精華，所以我覺得雖然這些動作很簡單，時間也縮短了，只有十分鐘，但是所達到的效用是可以達到30分鐘以上。

　　Q：介紹下您的飲食經驗？

　　鄭多燕：除了堅持運動外，科學營養的食譜對減肥也大有益處，要仔細咀嚼每一口食物，好好品嘗味道。如果擔心在外面吃飯會吃太多，在用餐前要多喝一些水。也可以先吃雞胸肉、牛肉乾、水煮蛋等蛋白質含量多的食物。

　　此外，選擇菜色時也要盡量避免重口味料理。尤其是辣味、咸味料理以及甜食，這些食物會刺激味覺，增進食慾。先吃蔬菜，最好從生菜沙拉開始吃起。先攝取大量食物纖維，接著再吃主菜蛋白質，最後再吃飯類等碳水化合物。當然也可選擇適當的營養補充劑量，像樹莓酮就可以既補充營養又可瘦身。