韓國女星怎麼保持好身材 私家瘦身招大公開

　　最近搖身一變苗條女的f(x)成員sulli的減肥秘訣居然是“塑膠袋”？！真的非常簡單先將塑膠袋吹飽氣，接著用膝蓋和腳背向上踢，以此運動腿部。在此過程中會擺出多樣姿勢，不會感到無聊厭倦，可以愉快地做運動，因此獲得不少女性青睞。

　　不過需注意的是踢塑膠袋時，腰一定要擺直才能見效。sulli親自在節目中示範“塑膠袋運動”時說：“其實就像踢毽子一樣踢塑膠袋30分鐘左右即可。因為動作特別簡單，沒有運動細胞的女生們也很容易學會。”

　　而擁有22英吋細腰的具荷拉，她的鍛練器材則是“枕頭”！你可以在睡前進行這項運動，身體向後仰45度左右，雙腿伸直分開小於肩寬，雙手拿著枕頭左右搖擺上身。注意此時腰部要伸直。一天20個，反復做三次不僅可以強化腰部肌肉，防止脂肪堆積，幫助打造纖細腰圍。

　　step1. 準備一個枕頭。

　　step2. 雙腿伸直微曲，腳打開角度小於間寬。

　　step3. 在第二項的狀態把身體往後一靠。在這裡最重要的是腰部和肩膀直起來。

　　step4. 用雙手抓好枕頭左右擺動，如此重復動作能刺激腰部的肌肉。

　　運動法其實狠簡單，但是不能無視重點盲目做起，這樣沒有意義的。這種運動的重點就是腰部和肩膀必須直起來做，然後在腹部給力動，開始做運動的時候不用憋氣。最好一天做3次，每次20個。