眾女星獨家瘦身招 看看哪個你最愛

　　Boa：槓鈴告別平庸的少女身材

　　剛出道的Boa很瘦，屬於小巧身形，肩膀和手臂都不像現在這樣“肌力無窮”。為了成就自己凹凸有致的身材，她以肩膀為中心，重點鍛鍊下半身和雙臂後方的三頭肌。每周都會堅持運動2次。包括啞鈴運動、槓鈴運動，以保持肌肉均衡。

　　她會這樣做：

　　Step 1 兩腳與肩同寬，兩手抓住槓鈴平行向身前舉至頭頂，每組15~18下，連續做5組，可以充分鍛鍊到正面三頭肌。

　　Step 2 側舉訓練，即手肘彎屈，最大限度地向上提臂，再緩緩放下。後側舉和前側舉分別做15次，共3組。

　　崔如真：TRX塑造腰身的秘密武器

　　有著“S曲線代名詞”之稱的崔如真，最近迷上了TRX（懸吊訓練系統）。這種用帶有把手的繩索進行全身訓練的運動，聽起來有點陌生，實際上是美國海軍特種部隊在艦艇裡面進行體能訓練的一種方式，它的原理是利用自身體重進行多種訓練。其中的TRX Side Bridge動作是打造修長腰身的關鍵，即在側臥的狀態下，雙腳套上足環，雙腿懸空，手肘支撐於地面，利用腹外斜肌的力量使臀部和腰部離地。TRX比其它墊上運動的強度更大，同時還要控制繩子的平衡，因此可以鍛鍊出能夠把握平衡的腰部曲線。此外，她還有一個可以提高運動功效的小妙招，就是日常飲食中盡量少的攝取鹽分。