美腿女神卡梅隆•迪亞茨分享：腿型塑造Tips

　　最近，美腿女神卡梅隆•迪亞茨（Cameron Diaz）推出了自己的新書《The Body Book》，而在書中她也毫不吝嗇的分享了那些她自己以及教練、營養師們給出的腿型塑造Tips。

　　十分鐘美腿法

　　Cameron Diaz在接受《Today》採訪時說，她每天都會進行有針對性的腿部鍛鍊，而這組運動是好萊塢著名健身教練Teddy Bass非常推崇的，借助下蹲和起身的動作特別能夠消耗臀部、腿部的脂肪，同時鍛鍊肌肉，雖然只要短短十分鐘，但卻可以消耗將近500大卡的熱量，運動完之後也能感覺到腿部肌肉的酸脹感。

　　注意運動中的情緒控制

　　Teddy Bass教練指出，控制好情緒對於運動效率來說非常重要，因為不良消極的情緒會影響荷爾蒙，同時讓腦垂體中分泌的某種加速代謝的激素減少，影響脂肪燃燒的速度。就像Cameron Diaz自己說，她從來不會把運動當做一項令人厭煩的工作，而是很享受這個過程，她會覺得自己有時間可以得到運動帶來的收益非常幸運。

　　學會塑造肌肉

　　打造優雅性感的腿型不僅要不斷與脂肪團對抗，還要鍛鍊肌肉，讓腿部的線條看起來更加緊致清晰。Cameron Diaz坦言，她非常樂於在休息的時候到沙龍去做Spa，美容師會借助合適的手法和力道讓肌肉變得更柔軟而且有彈性，線條自然而然的得到拉伸，如果時間不允許，她也會在家使用美體產品按摩雙腿，加速淋巴排毒。