學卡戴珊瘦身法 讓你也做頂級名模

　　跟我們平常人一樣，金大姐努力工作，並且時時刻刻保持健康的運動飲食習慣，昨天她在自己的推特上談到女兒以及未來的奮鬥目標，因為在生完孩子後略為發胖，金大姐解釋說，平常的健身房難以達到自己的目標，她必須運用其他的方式來讓自己更加性感，報友們可以瀏覽下她的推特內容，來跟小編一起研究金大姐不得不說的日常飲食和鍛鍊方式。

　　金大姐被FHM2012年評為全球最性感的女人第65位，性感的身材是許多女人羨慕的原因，也許對不瞭解她的人來說，她的成名來自於真人秀節目，而成就她的最大秘密卻在於健康的飲食和鍛鍊上，不過由於生孩子的原因，如今的金大姐身材微微發福，不過最近她透露，新的鍛鍊方式已經幫她在短短的七天內減輕的6磅！

　　基本上金大姐更側重於鍛鍊方案，而不是飲食上面，她在私人教練Gunnar Peterson的幫助下，一天有兩次的健身時段，除了合理控制飲食，上午的訓練是跑步機，而晚上的重點則放在力量訓練。

　　金大姐的鍛鍊計劃：

　　每天至少鍛鍊兩次，對於這個方案她非常有毅力的堅持著，但是麻煩的是，金大姐在餐桌上無法控制自己不去觸碰更多的美食，一直都沒法形成控制發胖的良好飲食習慣，從而降低她多餘的肉肉，金大姐指出，鍛鍊有助於分散她對美食的注意力，從而激發她“瘦下去”的力量。

　　每天基本上包括熱身在內5至10分鐘的有氧運動，跳繩50次，然後重復四次，混合力量訓練，上下身交替鍛鍊，並且時刻進行有氧運動，晚上的鍛鍊方式包括一組5至8磅的啞鈴，和一個10磅重的跳跳球。

　　這個方案看起來十分辛苦，好在並不需要複雜的道具，只要有些瑜伽毯之類的標準健身配置，就可以在家實現這個鍛鍊計劃，再加上毅力，相信也能和金大姐一樣恢復成性感迷人的身形。